冬の寒さでPC操作がツライ…手をポカポカにする3つのアプローチ

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Photo by Sergey Zolkin on Unsplash
この記事は約7分で読めます。

手が冷たいくて動かなくなる
マウスに触れるたびに手が冷えるのが分かる
手が冷えからしもやけ気味になってかゆい

こんな悩みを解決する。

本記事の内容
  • なぜ冬にパソコンを使用すると手が冷えるのか?
  • 冷えた手を温める3つのアプローチ

それでは、さっそく見ていこう。

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なぜ冬にパソコンを使用すると手が冷えるのか?

「冬だから手が冷える」といっては身も蓋もない。
そこでもっと細かく見ていくことにする。大きく分けると以下の3つ。

  • 気温からくる手の冷え
  • マウスやキーボードの冷えが伝わる
  • 体温の調整が間に合わない

これらの対策をすることで、手の冷えを改善できる。そこで3つのアプローチから手の冷え対策を考えていこう。

冷えた手を温める3つのアプローチ

まずは3つのアプローチを紹介する。

  • 【高コスト】手っ取り早く手を温める方法
  • 【中コスト】じわじわと手を温める方法
  • 【低コスト】健康的に手を温める方法

それでは、実際に手を温める方法を見ていこう。

【高コスト】手っ取り早く手を温める方法

金銭的コストは高くつくが、手っ取り早く手を温めることができる方法だ。

室温の調整

室内の気温を上げることで、血液を末端まで行き渡らせる。

  • エアコン
  • ヒーター

これらを使用するといいだろう。


初期費用と運用コストは高くつくが、手っ取り早く快適な作業環境を構築できる。

直接温める

手を温めるグッズを使用する方法だ。
手を温めるグッズとしては、

  • USB供給型の電気手袋
  • 電気カイロ
  • カイロ

こういったグッズがある。


この中でも、「カイロ収納可の手袋+カイロ」がおすすめだ。


なぜUSB手袋をおすすめしないのか?その理由は下記の3つだ。

  • 手の甲にしかヒーターがないため、指先は温まりづらい
  • 温度調整が出来ないため、低温やけどの危険性が高い。
  • USBの抜き忘れによって火災の危険性が高い。

ノートPCを使用する環境では外付けキーボードを使用するとよい。

トラックポイント付きのキーボードでは、マウスとキーボードを一箇所にでき、手を行き来させる必要がなくなる。その上、効率よく手を温めることが可能となる。

また、バスタオルなどをキーボード全体にかぶせ、先述した「手袋+カイロ」を併用することでキーボード専用のコタツとなり効果は倍増される。

手の位置を替えずに済み、もちろん指先まで温かさに包まれるのだ。

有線・日本語

無線・日本語

【中コスト】じわじわと手を温める方法

金銭的コストが中くらい。身体を温める効能がある飲み物を飲み体内から温める。

温かい飲み物を飲めば身体を温めるかというとそうではない。その飲み物に含まれる成分によって逆に身体が冷えたりするのだ。

【冷え性必見】体を長~く温めるホットドリンクランキング|この差って何ですか?|TBSテレビ
冬になると飲みたくなる、温かい飲み物。緑茶・コーヒー・紅茶・ココア・甘酒・しょうが湯の6種類のうち、一番体を温める効果が長く続くホットドリンクは、カカオポリフェノールが血行を促進してくれる、ココアでした。血液の巡りをよくするテアフラビンが含まれる紅茶、体の中から熱を作り出す効果があるショウガオールが含まれるしょうが湯も...

では、身体を温める飲み物、身体を冷やす飲み物両方を見てみよう。積極的に飲むものと控える飲み物を知っておくことは手の冷えの解消に繋がるためだ。

身体を温める飲み物

まずは身体を温める飲み物を紹介する。

  • ココア「カカオポリフェノール」
  • 紅茶「テアフラビン」
  • 生姜「ショウガオール」

こういった飲み物を積極的に選ぶことが大事だ。


中でも、ココアがダントツで体温を保持してくれる。その理由は、ココアに含まれる「カカオポリフェノール」が血液の循環を促すからだ。

ある実験では平熱に戻るまでに約1時間の持続的な血行促進効果が現れた。

甘味量の入っていない純ココアで、糖分が気になる方におすすめ。

はちみつは砂糖と同じ分量で1.5倍の甘みを感じれるので、はちみつで甘みを調整しよう。

「カカオポリフェノール」入りのチョコレートもご一緒にどうぞ。「カカオポリフェノール」は体内に24時間しか残らないため、一日3枚から5枚がほどよい目安だ。

NG身体を冷やす飲み物

次に身体を冷やす飲み物を紹介する。

  • 緑茶
  • 牛乳
  • コーヒー

コーヒーを眠気覚ましとして飲んでいる方は多いのでは無いだろうか?またアツアツのコーヒーを飲めば温まると考えていたとしたら考えを改めたほうがいいだろう。

コーヒーに多量に含まれる「カフェイン」には利尿作用があるため、せっかく蓄えた熱量を排出してしまうのだ。

身体を冷やす飲み物はできるだけ避けておこう。

【低コスト】健康的に手を温める方法

金銭的コストは低く済みなおかつ健康にもよい。とくに身体の冷え抑制に重要な要素が筋力量だ。温かい血液を身体中に循環させるには大きな部位の筋力を上げよう。

また、身体を動かすことで手がポカポカになる。
対策として以下のようなものが挙げられる。

  • かかとの上げ下げ
  • スクワット
  • スタンディングデスクを取り入れる

30分以上座っている状態は立っている状態にくらべ血流速度が70%低下すると言われている。

上記のような足の筋力を使う運動をすることで血行が促進される。その結果身体が温たまるのだ。例えばスタンディングデスクを取り入れると以下の効果も見込める。

  • 腰痛、肩こりなどの改善
  • 生産性の向上
  • 眠気の抑制

こういった恩恵も同時に得られるため非常におすすめだ。

デスクの上にさらにテーブルや箱などを置き、モニターの高さを調整して使い心地を試してみるといいだろう。

まとめ

本記事では、冷え切った手を温める方法を金銭的コスト別に3つ紹介した。
これらの方法を複数組み合わせることで、かじかむ手でPCを操作するという苦しみから開放されるだろう。
一つ一つはとても簡単にできるので、ぜひとも試して頂きたい。

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